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專家講堂健康知識臨床應(yīng)用疾病護理疾病述教
11點前睡覺兒最康健 相關(guān)深度睡眠的9個鐵律
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11點前睡覺兒最康健相關(guān)深度睡眠的9個鐵律
①晚飯清淡，可吃些小米、大棗或蓮子；②臥房不放非常多綠植，不裝修成紅色；③床頭位置盡力朝北，寢具與肩同高；④每日曬一鐘頭日頭；⑤睡前8鐘頭別喝咖啡；⑥每晚泡腳10分鐘；⑦睡前練習(xí)腹式呼吸；⑧失眠可聞聞洋蔥或新姜。⑨最終提示，11點前睡覺兒最康健。
溫馨提醒，打鼾，睡眠呼吸暫停的人群可使用家用無創(chuàng)呼吸機進(jìn)行治療，持續(xù)氣道正壓呼吸機，可有效治療氣道塌陷肥胖等造成的打鼾及睡眠暫停等癥狀，打鼾呼吸機專為打鼾的您提供優(yōu)質(zhì)的睡眠無創(chuàng)通氣服務(wù)。
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